यौन रोगियों के लिए निम्नलिखित फलों और सब्जियों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के महत्वपूर्ण सुझाव:-
सबसे वरिष्ठ और अनुभवी सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. सुनील दुबे भारत के टॉप-5 वरिष्ठ सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टरों और दुनिया के टॉप-10 वरिष्ठ सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टरों में शामिल हैं। उन्हें हमेशा टॉप-3 सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टरों की सूची में शामिल किया जाता है, जहां भारत के सभी शहरों के यौन रोगी अपने यौन स्वास्थ्य और जीवन की बेहतरी के लिए उचित दवा, परामर्श और उपचार पाने के लिए उनसे सलाह लेते हैं।
आज के विषय में, पटना के सर्वश्रेष्ठ सेक्सोलॉजिस्ट कुछ सबसे महत्वपूर्ण फलों और सब्जियों के महत्व के बारे में बताने जा रहे हैं। ये फल और सब्जियां स्वस्थ शरीर और स्वस्थ यौन जीवन में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि पाठक इनका अवलोकन करें तो वे सदैव स्वस्थ एवं समृद्ध जीवन प्राप्त करते रहेंगे।
भारत के विश्व प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य एवं वरिष्ठ सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. सुनील दुबे का कहना है कि यदि आप प्रकृति में विश्वास करते हैं और इसके संसाधनों का उपयोग करते हैं तो आपको हमेशा प्राकृतिक उपचार और पोषण का चयन करना चाहिए।
उन फलों और सब्जियों के नामों की सूची निम्नलिखित है:-
1. केला – (एक फल)
केले का वैज्ञानिक नाम मूसा पैराडिसियाका लिन है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक शर्करा, फाइबर, पोटेशियम और कैलोरी होती है। यह मानसिक और हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक फलों में से एक है। इसमें पोटेशियम तत्व होता है जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। आमतौर पर ज्यादातर लोगों को बनाना शेक चुस्कियों में पसंद आता है।
2. अनानास (एक फल)
अनानास का वैज्ञानिक नाम अनानास कोमोसस है जिसमें विटामिन और खनिज जैसे- विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, फोलेट (विटामिन बी 9), आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक और एंजाइम होते हैं। यह एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट पैदा करता है। यह यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करता है और शीघ्रपतन की समस्या को प्रबंधित करने में मदद करता है।
3. गाजर (एक जड़ फल)
गाजर का वैज्ञानिक नाम डॉकस कैरोटा है जिसमें विटामिन सी, विटामिन के1, विटामिन बी6, कैल्शियम, आयरन, बायोटिन, पोटेशियम और ल्यूटिन होता है। यह बीटा कैरोलीन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह लिंग क्षेत्र के रक्त प्रवाह में सुधार करता है। यह हमेशा शीघ्र स्खलन को रोकने में मदद करता है और स्खलन से निपटने में भी मदद करता है।
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4. एवोकाडो (एक बैरी)
एवोकाडो का वैज्ञानिक नाम पर्सिया अमेरिकाना है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा (पॉलीअनसेचुरेटेड और संतृप्त), फाइबर, सोडियम और कैलोरी होती है। इसमें सोडियम लेवल कम होने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होता है। यह लिंग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह वीर्य स्खलन के लिए भी उपयोगी है। संभावित रूप से, यह शीघ्रपतन में मदद करता है। यह इष्टतम यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है और शीघ्रपतन और यौन हार्मोन के लिए चयापचय प्रोटीन में मदद करता है। आम तौर पर, इसे व्यक्ति में प्राकृतिक यौन वर्धक माना जाता है।
5. लहसुन (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ)
लहसुन एक प्रजाति है और इसका वैज्ञानिक नाम एलियम सैटिवम है। इसमें उच्च स्तर का पोटेशियम, फॉस्फोरस, जिंक, सल्फर, सेलेनियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, आयरन और निम्न स्तर का सोडियम होता है। यह कामोत्तेजक गुणों से भरपूर है जो स्खलन के बिना संभोग की अवधि को बढ़ाने में मदद करता है। इस मसाले का यौगिक एलिसिन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह शीघ्र स्खलन और स्तंभन दोष के प्रबंधन में भी सहायता करता है।
6. शतावरी (एक प्रकार का सब्जी या ग्रीन्स)
शतावरी एक वसंत ऋतु की सब्जी है जो आम तौर पर बगीचे में लगाई जाती है। शतावरी का वैज्ञानिक नाम शतावरी ऑफिसिनालिस है जिसमें प्रोटीन, वसा, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और कैलोरी होती है। यह सब्जी खनिज और विटामिन सी से भरपूर है। यह शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और रक्त की उपस्थिति को बढ़ाने में मदद करती है। यह मूत्र पथ के स्वास्थ्य और यौन स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। अधिकतर देखा गया है कि यह शीघ्रपतन का इलाज करता है।
7. अखरोट (एक प्रकार का पेड़ का मेवा या नट्स)
अखरोट एक या नट्स की प्रजाति है जिसका वैज्ञानिक नाम जुगलैंस है। इसमें मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, सेलेनियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थायमिन होता है। यह हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। अखरोट के नियमित सेवन से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और हृदय रोग तथा कैंसर का खतरा कम होता है। यह हमेशा शीघ्रपतन को रोकने में मदद करता है।
8. तरबूज (एक प्रकार का फल)
तरबूज एक रसीला फल और बेल जैसा पौधा है जिसका वैज्ञानिक नाम सिट्रुलस लानाटस है। इसमें वसा, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम के बिना कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, पोटेशियम होता है। मुख्य रूप से, यह विटामिन सी से भरपूर है जो कोलेजन बनाने और शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करने में अभिन्न भूमिका निभाता है। यह एक हाइड्रेटिंग फूड भी है जो शरीर को प्राकृतिक वियाग्रा से भर देता है। यह बेहतर इरेक्शन का समर्थन करता है और व्यक्तियों में कामेच्छा को बढ़ाता है।
9. पालक (एक प्रकार की हरी सब्जी या साग)
पालक एक हरी पत्ती है जिसका वैज्ञानिक नाम स्पाइनेशिया ओलेरासिया है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, पोटेशियम, प्रोटीन और फोलेट सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है। यह फाइबर से भरपूर है जो वजन प्रबंधन, रक्त शर्करा विनियमन, कम कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, आंत कैंसर, स्वस्थ मल त्याग, हृदय स्वास्थ्य, कम हृदय रोग और बेहतर आंत स्वास्थ्य में मदद करता है। यह पुरुष की यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रक्त में फोलिक एसिड के स्तर को भी बरकरार रखता है। यह लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और स्वस्थ यौन क्रिया को बनाए रखता है। यह इरेक्शन के लिए एक आवश्यक यौन पोषक तत्व और प्राकृतिक भोजन है।
10. अदरक (एक प्रकार का भूमिगत तना)
अदरक का सेवन आमतौर पर मसाले के रूप में किया जाता है जिसका वैज्ञानिक नाम जिंजिबर ऑफिसिनेल है। अदरक की जड़ का उपयोग कई सामान्य बीमारियों जैसे- सिरदर्द, सर्दी, मतली और उल्टी को कम करने और इलाज करने के लिए किया जाता है। यह विभिन्न रासायनिक घटकों जैसे फेनोलिक यौगिकों, टेरपेन्स, पॉलीसेकेराइड, लिपिड, कार्बनिक अम्ल और कच्चे फाइबर से समृद्ध है। यह शरीर को स्वस्थ करता है जिससे रक्त प्रवाह तेज होता है। यह कामेच्छा को बढ़ाता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। यह इरेक्शन बनाए रखने में मददगार है, खासकर लिंग की मांसपेशियों में।
11. शहद (एक प्रकार का तरल भोजन)
शहद एक प्राकृतिक तरल है जिसमें अधिकतर चीनी के साथ-साथ अमीनो एसिड, विटामिन, खनिज, आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का मिश्रण होता है। शहद अपने वासोडिलेशन प्रभावों के लिए जाना जाता है जो नपुंसकता की समस्या का सामना कर रहे पुरुषों में इरेक्शन में सुधार करता है।
12. हरा प्याज (एक प्रकार का सब्जी)
हरी प्याज, एक सब्जी जिसे स्प्रिंग अनियन भी कहा जाता है, एक गुच्छेदार होती है जिसका वैज्ञानिक नाम एलियम फिस्टुलोसम है। यह विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन सी और फोलेट (फोलिक एसिड), और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। स्वाभाविक रूप से, इसमें कैलोरी, वसा और सोडियम कम होता है। शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के लिए यह एक अच्छा घरेलू उपाय है।
14. चिली मिर्च (एक प्रकार का मसाला जैसा खाद्य पदार्थ)
मिर्च मिर्च को चिली या मिर्च भी कहा जाता है, यह पौधों के बेरी-फल की एक किस्म है। मिर्च का वैज्ञानिक नाम कैप्सिकम फ्रूटसेन्स है। यह कैरोटीनॉयड के प्रमुख स्रोतों में से एक है, जो विटामिन ए और विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) का अग्रदूत है। इसमें उच्च स्तर के कैरोटीनॉयड और एल-एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं जिनमें प्रो विटामिन ए और विटामिन सी गतिविधि के लिए आरडीए होता है। यह रक्त वाहिकाओं के फैलाव और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
15. कॉफ़ी (एक प्रकार का पेय पदार्थ)
कॉफ़ी का नाम सुनते ही, सबसे पहले कैफीन ही दिमाग में आता है। कॉफ़ी का वैज्ञानिक नाम कॉफ़ी अरेबिका है जिसमें कई रासायनिक घटक जैसे एल्कलॉइड, फेनोलिक एसिड, फ्लेवोनोइड, टेरपेनोइड आदि शामिल हैं। इसमें बड़ी संख्या में उपयोगी पोषक तत्व भी शामिल हैं, जिनमें राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), नियासिन (विटामिन बी 3), मैग्नीशियम, पोटेशियम, कई फेनोलिक यौगिक और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं; जो आंतरिक सूजन को कम करने और बीमारी से बचाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, परिसंचरण में सहायता करते हैं, और धीरे-धीरे लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं जिससे पुरुषों को इरेक्शन मिलता है और बनाए रखा जाता है।
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16. डार्क चॉकलेट (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ)
डार्क चॉकलेट में कोको ठोस, कोको चीनी और मक्खन होता है जबकि दूध चॉकलेट में कोको ठोस, कोको मक्खन, कुछ रूप में दूध और चीनी भी होती है। इसमें कैफीन और ब्रोमीन जैसे उत्तेजक पदार्थ भी होते हैं। गुणवत्तापूर्ण डार्क चॉकलेट फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज और कुछ अन्य खनिजों से भरपूर होती हैं। मुख्य रूप से, डार्क चॉकलेट के दो तत्व जैसे एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन जो रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और यौन ड्राइव को प्रेरित कर सकते हैं।
17. अंडे (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ)
अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, वसा, संतृप्त वसा, लौह, विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड सहित कैलोरी का अच्छा स्रोत हैं। अंडे का वैज्ञानिक नाम ओवम है। यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे रोग से लड़ने वाले पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। अगर हम इसकी प्रचुरता की बात करें तो इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, सेलेनियम, फॉस्फोरस, कोलीन, विटामिन बी 12 और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अंडे में मौजूद विटामिन ई यौन हार्मोन में सुधार करके यौन प्रदर्शन और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
18. मशरूम (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ या सब्जी)
मशरूम को खेती योग्य सफेद बटन मशरूम के रूप में भी जाना जाता है। यह विटामिन बी2, विटामिन बी3, विटामिन बी5, फोलेट, विटामिन डी, फॉस्फोरस, सेलेनियम, कॉपर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। सेलेनियम शरीर में कोशिका क्षति को रोकने में मदद करता है, विटामिन डी कोशिका वृद्धि में मदद करता है, और विटामिन बी 6 शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। सभी पोषक तत्व मानव शरीर में स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह यौन इच्छा और उसके कार्यों को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खासकर, यह ज्यादातर समय महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाता है।
19. दाल (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ या दाल)
मसूर दाल की एक प्रजाति है जिसका वैज्ञानिक नाम लेंस क्यूलिनारिस है। दालों में पोटेशियम, फाइबर, फोलेट और पौधों के रसायन उच्च मात्रा में होते हैं और सोडियम और संतृप्त वसा कम होती है। मुख्य रूप से, यह फाइबर, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर है जो हृदय और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह ऊर्जादायक आयरन और विटामिन बी1 का भी अच्छा स्रोत है जो दिल की धड़कन को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। प्रोटीन और आयरन से भरपूर फलियां यौन इच्छा को बढ़ावा दे सकती हैं। यह उन महिलाओं के लिए अच्छा है जो एनीमिया से पीड़ित हैं, खासकर रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान।
20. बादाम (एक प्रकार का खाद्य पदार्थ)
बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं। यह आयरन, पोटेशियम, जिंक और विटामिन बी (नियासिन, थायमिन और फोलेट) का भी अच्छा स्रोत है। यह यौन कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है जैसे- यौन इच्छा और संभोग गुणवत्ता में सुधार।
शुभकामना सहित:
दुबे क्लिनिक
(भारत में एक आईएसओ प्रमाणित क्लिनिक)
डॉ. सुनील दुबे, गोल्ड मेडलिस्ट सेक्सोलॉजिस्ट
बी.ए.एम.एस. (रांची) | एम.आर.एच.एस (लंदन) | पीएच.डी. आयुर्वेद में (यूएसए)
राज्यसभा सांसद और पूर्व केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्री पद्मश्री डॉ. सी. पी. ठाकुर द्वारा बिहार रत्न से सम्मानित
हेल्पलाइन नंबर: +91 98350 92586; +91 91555 55112
परामर्श: पुरुष और महिला क्रोनिक यौन रोग, त्वचा, पेट और सभी प्रकार के रोग आदि।
स्थान: दुबे मार्केट, लंगर टोली चौराहा, पटना-800004
डॉक्टर की नियुक्ति: 08:00-20:00
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